Élj tisztán- egészségesen

  Sosem voltam vékony testalkatú, mondjuk úgy mindig volt valamennyi súlyfelesleg rajtam. Gyerekként igen válogatós voltam, de a kenyeret, édes tésztákat mind megettem. Aztán, ahogy cseperedtem, felnőtté váltam egyre több minden volt, amit megettem, de még mindig sok „fehér” szénhidrát szerepelt az étrendemben. Ez bizony évek során plusz kilók megjelenésével járt. Amikor már nagyon úgy… Tovább »

Ezúttal egy szintén nagyon egészséges étel receptjével ismertetlek meg benneteket. Az alapanyagok hazánkban mind beszerezhetőek, így igazán nincs akadálya, hogy bevedd a receptáradba. A brokkoli gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, értékes vegyületekben és fontos növényi rostokban. Kutatások azt is kimutatták, mennyire jótékony hatású többféle rákbetegség, továbbá az áttétképződés megelőzésében. Komplex összetevői, valamint alacsony kalóriatartalma (34 Kcal/100 g) miatt az… Tovább »

  A kelkáposzta egy olcsó, egész évben kapható és nagyon egészséges zöldség. Magas kalcium, béta-karotin, A, B és E vitaminokkal rendelkezik, így nem hiába a szuperételek egyike.  Rántás nélkül készül, lisztérzékenyek és diétázók számára is ideális. Sőt el lehet úgy készíteni, hogy még a gyerekek is szívesen megegyék. Hozzávalók 1 közepes kelkáposzta 4-5 közepes burgonya 1  kis… Tovább »

M3 egy testsúly irányítási rendszer, mediterrán életstílustól inspirálva. Manapság tizenkettő egy tucat fogyókúrás program létezik, némelyik termékkel, némelyik akár termék nélkül is.  Mi teszi M3 programunkat érdekessé? M3 egy koncepció alapú megközelítés: az M3 képvisel 3 terméket és 3 egészséges elhatározást 3 hónapon keresztül. A termékek nem helyettesítik az étkezéseket, hanem egy kiegészítők. Egy anyagcsere… Tovább »

Léptem nyomom találkozol olyan hirdetésekkel, olyan reklámokkal, amelyek arról szólnak, hogyan tudsz lefogyni. Különféle módot kínálnak az eredményes fogyáshoz, mégis ha megnézzük a tényeket, akkor azt látjuk, hogy ma a világon a népesség egyharmada, 2,1 milliárd ember túlsúlyos vagy elhízott. Sajnos megfigyelhető az is, hogy számuk gyorsabban növekszik, mint a világ népessége. A hasi zsírpárnák… Tovább »

Hús nélkül, de a mediterrán fűszereknek köszönhetően finom, így a vegetáriánusoknak is nyugodt szívvel ajánlom. Hozzávalók 4 személyre: • 2 fokhagymagerezd • 1 kg paprika (piros, sárga, zöld) • 3 hagyma • 1,5 kg burgonya • 1 ág rozmaring • 1 teáskanál olasz fűszerkeverék • bors • só • 1 zöldségleveskocka • 4 evőkanál olívaolaj… Tovább »

Fogyni sokan szeretnének, hiszen itt nálunk Magyarországon is az lakosság több mint 45% súlyfelesleggel küzd. Ez a tendencia tovább nő. Miért is veszélyes ez? A túlsúly megterheli a szervezetet, hiszen Asokkal nagyobb súlyt kell megmozgatni az izmoknak, ízületeknek.   A belső szerveinknek is sokkal több munkát kell végezni ahhoz, hogy a szervezet megfelelő működését biztosítsa. Ezek… Tovább »